Pre-season 2019

Vi närmar oss pre-season för säsongen 2019. Dom flesta av oss är säkert eniga i att det är viktigt att vårt lag har så få skador som möjligt, så att laget kan träna och spela så ofta som möjligt med alla spelarna och därmed också utveckla det starkaste laget. Hur gör man då detta?

Inför pre-season så tänker många tränare att vi måste bli löp starka. Ofta lägger då tränare in träningar som bara handlar om att bygga löpkapacitet. Om man bara fokuserar på isolerad löpning så mister man en till två möjligheter per vecka på att jobba på det viktigaste, nämligen utveckling av lagets spelstil, samspel samt uppbyggnad av fotbolls specifik fysik och i den kontexten.

Pre-season är till för att förbereda era spelare för just fotboll. Under pre-season är det därför viktigt att utveckla kommunikationen (verbalt och icke-verbalt) mellan spelare utan att spelarna ackumulerat trötthet. För att kunna göra detta måste du:

  1. Ha alla dina spelare tillgängliga i träning och i match så ofta som möjligt så att du kan utveckla ditt bästa lag. Hur du gör detta är något du noga behöver tänka på och överväga i din planläggning av säsongen och under genomföring av säsongen.
  2. Ha mest möjlig fotbollsrelaterad träning utifrån ditt lags spelstil/formation/principer – Det betyder att bollen är med samt ni kör med och/eller motspel där spelarna måste fatta beslut.
  3. Kör inte konditionsträning eller fysisk testning på första dagen. Fotbollspelare behöver första dagen för att starta om motorn (kroppen).
  4. Kör aldrig konditionsträning två dagar på rad. Ha alltid, minimum, en taktisk dag/lägre intensitets träning mellan konditionsträningar för att undvika ackumulering av trötthet.
  5. Ta hänsyn till vilken fas ditt lag befinner sig i samt vilken fas spelarna befinner sig och hur deras totalbelastning ser ut: Ålder, växtperioder, skola, sosialt, familj/vänner etc.
  6. Sist men inte minst: Spelstil/formation/principer. Du som tränare måste ha klart för dig hur du vill att ditt lag skall spela. Dvs formation, spelstil, principer etc. När du vet detta är det extremt viktigt att du vet hur du lägger upp träningen för att utveckla just detta. Om du inte är tydlig nog på ditt lags spelstil/formation/principer och/eller i tillägg kör mycket isolerad träning så kan du räkna med att det kommer att ta väldigt lång tid för dina spelare att lära sig den formationen/spelstilen/de principer du som tränare önskar. En vanlig konsekvens av att man inte är tydlig nog eller inte vet hur man lär ut sin spelstil är att tränarna står på sidlinjen och säger ”spillerne løper ikke nok» eller ”spillerne skjønner ikke». Det kan vara korrekt uppfattat men felet ligger oftast då inte hos spelarna utan i tränarens oförmåga att lära ut sin spelstil/formation/principer. Spelarna vet helt enkelt inte var, hur eller när de ska löpa.

Klarar du som tränare att följa ovanstående så är sannolikheten att ditt lag är i bättre form än de flesta lag pga att ditt lag inte har ackumulerat trötthet och ditt lag är mer samspelade än ett lag som fokuserat mycket på t ex isolerad löpning.

Önskar alla lycka till med säsongen som kommer